蒜香四季豆
简单家常菜！来碗大米饭老香了，好吃下饭菜干煸四季豆，香辣入味，咸香可口，三碗米饭都不够吃，方便简单快速～ 有的时候我会吃胡椒味的❤️ 。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜头切片或切碎 四季豆去丝，掐小段 全部食材调味料全部拌匀～ 放入微波炉即可～ 有加油是会喷的喔！ 记得要用保鲜膜～或者是盖微波专用的盖子
- 第二步：
这是第一次微波2分钟的状态～ 煮熟才放调味料～已经熟了，但是觉得有一点豆子的生味，所以之后微波都3分半左右～
- 第三步：
这个是3分半的状态～我最喜欢的状态 尽量不要铺太厚，如果都是交迭的话要翻一下才能受热均匀～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
微波炉每一台火力都是不一样的，一定要自己试过，生的食材我通常都是以2分钟为基准，再去做调整～就会知道家里那一台大概是需要多久的时间～
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