莎妈五心级料理~元气黑白木耳饮
黑、白木耳是营养价质十分高的健康养生食品，其蛋白质、矿物质、胶质丰富、低热量 ，故此，木耳饮是近年来很夯的养生饮品。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
在2000cc.的水锅中，先熬煮黄耆、花旗参、红枣、枸杞、姜至出味(半小时以上)，滤渣，备用
- 第二步：
白木耳于冷水中泡软，去蒂头，洗净，稍切至小朵 - 第三步：
黑木耳去蒂头，洗净，稍切至小朵 - 第四步：
黑、白木耳放入1.的水中煮滚后，以小火继续焖煮至软烂 - 第五步：
以果汁机搅细碎，加红糖调味 - 第六步：
甜度和稠度，喝时可视个人喜好再添加 糖和水........
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
花旗参勿丢弃，加开水以果汁机搅碎，另成一道滋补养身参茶饮~~
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