燕麦饭
粉红高纤燕麦虾仁炒饭
想要"无事一身轻"，但又拒绝不了淀粉吗？您可以先从三餐饮食改变！燕麦粟含丰富膳食纤维，秋葵切开看起来像星星一样，可降血糖血脂，非常棒！燕麦粟含丰富膳食纤维及B-葡聚糖！蕃茄能抗氧化；炒过后是粉红色的饭饭，小朋友也会很爱唷！
电锅做~酱香奶油拌饭【深夜食堂】。胖卡瘦不了食谱
深夜肚子饿、下午肚子饿、或者 只有一个人的晚餐该怎么办??? 想吃饭但又不想外食，想吃饭但又怕少量料理的麻烦，『酱香奶油拌饭』真的就是胖卡推荐的最好选择。
天气之子薯片炒饭 + 冬瓜汤
终于跑到南港车站去看了新海诚的电影😎好看，看到Yuma料理教学呈现『天气之子』的炒饭，让我也跃跃欲试。但与晴女Hina的版本有些许差异....不过炒饭和脆脆的薯片很搭配。这次煮的冬瓜汤真好喝而且完全没加调味料~视频链接至Ryuuu TV
**低脂省时清冰箱~芥兰肉松炒饭
本人很喜爱吃十谷饭，因它麦味重兼饱肚 (✿◠‿◠)。如初学者刚开始吃全十谷饭有点儿抗拒，可先与白米1:1拌匀煮熟，又或可以转吃糙米、红米或燕麦饭亦可达至高纤有营之效(^o^)。 请大家继续支持我，如喜欢我的食谱，请like及订阅我啦!!!!感激(•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍠🍉
