泰风凉拌宽冬粉

最适合夏天没食慾时吃 清爽开胃
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材料单

  1. 1宽冬粉
  2. 100G鸡胸肉或鸡里肌
  3. 适量芹菜
  4. 适量红萝卜
  5. 适量黑木耳
  6. 四分之一颗洋葱
  7. 3瓣[酱汁]蒜头
  8. 半根[酱汁]辣椒
  9. 适量[酱汁]香菜
  10. 四分之一颗[酱汁]柠檬汁
  11. 适量[酱汁]白醋
  12. 适量[酱汁]糖或味琳
  13. 适量[酱汁]鱼露
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡胸肉洗净后煮熟撕成细条状备用
    泰风凉拌宽冬粉的加工步骤
  2. 第二步:
    备料 将冬粉泡水剪断 芹菜切段 黑木耳泡水去除蒂头后与红萝卜.洋葱切丝
  3. 第三步:
    先製作酱汁 将蒜头.辣椒.香菜茎切末 与鱼露.柠檬汁.一点点醋.味琳(或砂糖)混合(看各人口味 边调边试味)
  4. 第四步:
    滚水中加入一匙盐 先煮冬粉(接下来一锅完成)
  5. 第五步:
    将煮好的冬粉捞起 冲凉开水加冰块冰镇(冬粉还太会吸水不可先倒入酱汁) 冬粉会变得很有弹性
  6. 第六步:
    把芹菜.黑木耳.红萝卜烫一下
  7. 第七步:
    全部混合加上香菜叶点缀淋上酱汁就完成了!!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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