蛤蜊汤
海鲜类ㄧ般都属低油脂，且含丰富蛋白质，运动后除了糙米饭和肉、蔬菜摄取，偶尔来一碗简单清爽的蛤蜊汤，没有多加调味料，对身体无负单
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蛤蜊加两倍盐吐砂，吐干净后再洗净外壳，姜丝备用
- 第二步：
水滚加入蛤蜊、嫩姜
- 第三步：
等待下一次水滚加入海盐和葱末滴两滴香油关火盖锅盖闷着，完成～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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