高蛋白水煮鲈鱼汤🐟
很清爽可口，这几天梅雨季天气算凉凉的喝起来很刚好暖暖的。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
两片鲈鱼切成一块块备用 锅子装水煮到滚
- 第二步：
将鲈鱼煎过皮朝下
- 第三步：
放入姜一起煎
- 第四步：
大约到这种金黄色就可以了
- 第五步：
再放入锅内一起煮
- 第六步：
煮到滚后
- 第七步：
放入香油及米酒
- 第八步：
最后煮到滚再放入一点胡椒就好啰
- 第九步：
暖暖很好吃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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