冰糖绿豆薏仁汤
绿豆的功效 清火解毒 要美白消水肿就属薏仁 冰冰凉凉的冰糖绿豆薏仁汤 热量低 无负担 是夏日最无法抗拒的冰凉甜品
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
薏仁洗净后泡水 需三小时以上 可在晚上睡前先浸泡隔夜浸泡时间越久 薏仁口感越软绵 浸泡过后的薏仁加入2000cc的水放入电锅 外锅需放两杯的水量 - 第二步:
绿豆洗净后水只需淹过绿豆约2000cc的水量 先用大火煮滚后转中火约煮十分钟后盖住锅盖 焖十五分钟 焖绿豆的过程请勿翻开锅盖 因为是利用热气将绿豆焖熟 这样的煮法可省时省瓦斯 也可必免滚煮过久 让绿豆壳剥离 - 第三步:
十五分后绿豆就可全开了 再倒入已用电锅煮好的薏仁放入一碗冰糖开小火稍为搅拌至冰糖全部溶解就可关火 - 第四步:
待凉后再放入冰箱冰存 冰冰凉凉的冰汤绿豆薏仁汤完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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