焖烧料理之红枣白木耳汤(免开伙)
一道简单健康暖心暖胃的汤品。具有活血益肝补气又润肺的食物!自己吃完都会觉得呼吸有通畅许多。红枣的维他命C很丰富,经常早餐及晚餐食用2~3颗。想要拥有好气色的你(妳),一定要试试。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
睡前准备料理,将新鲜白木耳和红枣洗凈。快煮壶煮热水备用。 - 第二步:
红枣是天然的甜味剂要划一刀,让营养释放出汤汁内。(我使用的是公馆红枣比较小颗,所以会放7~8颗左右。) - 第三步:
白木耳倒入闷烧罐中,加入煮沸的热水盖过白木耳就可以盖上杯盖,摇一摇打开将热水倒出。我会再重复一次冲洗白木耳。切记不要泡太久,只是再用滚烫的热水冲洗干净。并且让焖烧罐保有温度能达到更好的保温效果。 - 第四步:
将红枣及热水加入,将内盖及杯盖锁上。别关太紧,不然开盖会很费力。 - 第五步:
早上起床倒出就可以吃了。闷有6小时...完全不用开伙,超级方便:)。这种作法虽然没像煮过会比较浓稠,但是使用新鲜白木耳就含有天然胶质。我想应该不用像干的白木耳那样要泡再煮出胶质。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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