炒蛋口袋三明治 (露营ＯＫ)
将厚片吐司切个小缝，口袋中塞入满满炒蛋，简简单单就完成一份营养三明治了！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
厚片土司对切，刀子从中间切开小缝 （注意：不要切底）后[蛋液]组打散 - 第二步：
平底锅不放油，开最微小的火，将吐司两面各微煎一分钟至表面稍微酥脆，取出备用 - 第三步：
原锅倒入一点油，开中小火，将[蛋液]倒入，以筷子快速搅拌成细块状，至半熟即熄火(余温回将蛋热熟) - 第四步：
将蛋以汤匙挖取放入吐司袋中塞满，可撒香料、黑胡椒、或海苔粉增加风味，即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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