蜂蜜果粒烤谷麦,Granola

大燕麦是很多人早餐的选择,其实除了冲泡来喝,在国外也会参杂坚果、果干、蜂蜜、橄榄油等混合烤来吃,一次烤好放在密封罐里可以存放一周,很是方便。
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材料单

  1. 3米杯大燕麦片
  2. 1米杯坚果
  3. 1米杯水果干
  4. 4大匙蜂蜜
  5. 5大匙坚果酱
  6. 3大匙橄榄油
  7. 一杯(市售杯装)优格
  8. 适量水果
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    食材; 烤箱170度预热10分钟;坚果敲碎
    蜂蜜果粒烤谷麦,Granola的加工步骤
  2. 第二步:
    将干料大燕麦、坚果倒入大碗;再加入湿料坚果酱、蜂蜜、橄榄油等加入大碗一起混合均匀
    蜂蜜果粒烤谷麦,Granola的加工步骤
  3. 第三步:
    将2舖在烤盘上,放入烤箱以170度烤25分钟分钟
    蜂蜜果粒烤谷麦,Granola的加工步骤
  4. 第四步:
    加入果干(葡萄干、蔓越莓干)再烤10分钟
    蜂蜜果粒烤谷麦,Granola的加工步骤
  5. 第五步:
    放凉后再放入密封罐保存
  6. 第六步:
    早餐:以小密封罐依序放入市售原味优格一杯、红色火龙果1/3个(切小块),再放入Granola, 好吃、好看又好携带。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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