坚果酱
蜂蜜果粒烤谷麦，Granola
大燕麦是很多人早餐的选择，其实除了冲泡来喝，在国外也会参杂坚果、果干、蜂蜜、橄榄油等混合烤来吃，一次烤好放在密封罐里可以存放一周，很是方便。
![[绿藤芽食谱] 花生酱香蕉精力汤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/215/c608a93b44cadd7a4d00a5cab491c5d7_250_190.jpg)
[绿藤芽食谱] 花生酱香蕉精力汤
花生酱可以让口感比较好，适合刚开始尝试精力汤的人，且可以平衡寒凉性，若对花生过敏也可替换成芝麻酱或是其他坚果酱。如果喜欢有点甜味的人，可以加一些蜂蜜，更好入口。
咸蛋芝麻酱凉拌豆腐 清粥小菜 减肥料理
凉拌豆腐可以当作一道菜，也可当作一顿饭。 豆腐有丰富的植物性蛋白质，芝麻酱是坚果酱，对身体也很好，炎炎夏日不想吃太多时就来份清爽的凉拌豆腐，今天加入咸蛋增加芝麻酱的风味，淋在豆腐上，真的很开胃，本来想吃掉一半，结果当然是三两口就吃光了整块豆腐。 这道凉拌豆腐，当菜是4~5人份，当饭是一人份。
全素无面粉酥脆口感燕麦饼
这个热量低 高膳食纤维 无面粉的红薯燕麦饼你们一定要试试 ，终于做出酥脆口感的健康饼干了 做了一阵子，终于让我做出酥脆口感的燕麦饼干了，之前吃起来都偏向软饼干口感，本想说以健康为出发的食材大概也只能这样，今天再稍微调整一下，而且改用气炸锅，里外熟透超酥脆，大成功🎉
