蔓越莓干
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南瓜馒头

南瓜馒头

台风天早餐在家搞定，既不用冒着风雨又可以得到健康与美味。南瓜含丰富的蛋白质、纤维还有β胡萝卜素，矿物质有钙、磷、铁、镁、钾及维他命A. B.C.E。黄体素酚、甘露醇、果胶等。拿它来做馒头可是营养加分呢!
奶蛋素
凉拌冰梅莲藕片

凉拌冰梅莲藕片

莲藕脆脆的口感真是不错，无论炖汤或凉拌都非常棒！之前做过凉拌蒜泥辣藕片（） 冰凉清脆非常开胃，这回来分享酸甜滋味的小点心吧！ 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。且含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
凉拌
水果沙拉

水果沙拉

水果 蔬菜 坚果 优格 ㄧ碗提供许多营养素 适时给肠胃休息一下 来个轻食料理
沙拉
雪饼-纯素无泡打粉-超级酥脆

雪饼-纯素无泡打粉-超级酥脆

※纯素者也能享用美味午茶点心※ 使用植物油不需要蛋的饼干更酥脆！！ 一次享用三种口味(可以做更多种自己喜欢的口味)、纯素、无泡打粉、无添加 加入有机坚果、茶叶和果干能增加口感和营养，真的是给孩子、家人最佳的零食和午茶良伴^^
全素
【9巷5弄】蔓越莓奶酥饼干

【9巷5弄】蔓越莓奶酥饼干

奶香浓郁的奶酥饼干，搭配略带酸味的果干，在享受酥香口感的同时，还能避免奶油口味容易腻的小缺点，非常推荐尝试看看这份食谱~ 视频版：
奶蛋素
免烤箱 综合燕麦 Granola

免烤箱 综合燕麦 Granola

大多数人对于燕麦的印像都是黏黏糊糊的, 所以既使它很健康, 台湾人似乎吃得也不多, 其实超市也有卖一些国外进口的综合燕麦, 里头除了燕麦外还有葡萄干, 蔓越莓干和一些坚果类, 而这种有烤过的综合燕麦叫Granola, 单吃时是脆脆的口感, 泡在牛奶里也不会变得糊糊的, 而国外由于家里几乎都有大烤箱, 所以食谱较多都是烤箱做为示范, 但其实用平底锅做出来也是一样好吃, 只是手要多动几下啰....
面食