【简单做菜_微波食谱】7分钟快速料理 翠绿花椰菜
因为太方便了，一试就爱上... 至从有一天我家有了微波炉+微波盒之后，花椰菜马上变成我的爱菜!!因为简单又方便、一点也不占时间、东西丢下去，转开关就可以上菜了~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将一颗花椰菜分解(切块)、洗净去硬皮备用。
- 第二步：
一开始先将较厚的梗放入微波盒+加入盐水(1/4碗)，微波2分钟。(因为梗比较难熟)取出后将其他绿叶放入微波盒+加入盐水(1/4碗)，微波5分钟。
- 第三步：
取出后将其他绿叶放入微波盒+加入盐水(1/4碗)，微波5分钟。
- 第四步：
取出后的花椰菜可以直接盛盘上桌。
- 第五步：
【备註】上桌后，不需要再调味喔!!因为先前加入的盐水就已经很够味了~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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