副食品-全攻略蔬果冰砖part2(9M)
单一口味的粥品已满足不了小宝贝 一次备其各式蔬菜冰砖是上班族妈咪的假日homework 剩下的高汤用来煮白粥，营养一点都不浪费
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
1.高丽菜不切放锅内 2.玉米对半及番茄整颗放入 3.马铃薯、地瓜及红萝卜削皮切滚刀放入 4.加入适量的水煮滚10分钟 5.关火焖个10～20分钟
- 第三步：
1.马铃薯夹起利用叉子及汤匙压碎 2.红萝卜同上 3.加入适量高汤拌匀
- 第四步：
1.装入製冰盒 2.放入适量高汤，方便结冰后取出
- 第五步：
地瓜做法同步骤3
- 第六步：
地瓜同步骤4
- 第七步：
1.高丽菜夹出利用厨房剪刀，剪条状再剪丁状 2.放入製冰盒
- 第八步：
1.番茄取出去皮压碎 2.摆上高丽菜上 3.放入适量高汤
- 第九步：
1.剩下高汤放入白米煮滚5分熟 2.放入焖烧罐焖个2～3小时
- 第十步：
放凉装保存盒
- 第十一步：
请视家中小宝贝吞嚥状况调整食材
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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