副食品-双色花椰菜冰砖(8M~)
炒双色花椰菜的概念运用在副食品上
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.红萝卜切小块舖底 2.绿、白花椰菜切小株摆中间 3.最上层放上切块的栗子小南瓜，再加入1杯水 4.放入电锅(外锅1米水杯)蒸煮 5.焖个15～30分钟
- 第二步：
焖煮后
- 第三步：
1.利用汤匙及叉子压碎放入製冰盒 2.加入少许蔬菜汤，更容易结冰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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