副食品-全攻略蔬果冰砖part3(9M)
单一口味的粥品已满足不了小宝贝 一次备其各式蔬菜冰砖是上班族妈咪的假日homework 剩下的高汤用来煮白粥，营养一点都不浪费💯
2023 阅读
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
切好备用
- 第三步：
1.取适量的水，依续放入红萝卜、番茄、白花椰菜、马铃薯、黄地瓜、红地瓜及黄甜椒 2.煮滚后先将黄甜椒取出 3.关火，盖上锅盖焖个10～15分钟
- 第四步：
1.黄甜椒加少许高汤后，利用调理机打碎 2.分装製冰盒
- 第五步：
1.将要搭配的食材夹起，利用叉子汤匙压碎 2.加入少许高汤拌匀 3.分装製冰盒
- 第六步：
同步骤5
- 第七步：
1.白花椰菜加入少许高汤，利用调理机打碎 2.白花椰菜加去皮番茄，利用调理机打碎 3.分装製冰盒
- 第八步：
1.剩下高汤用来煮粥 2.一样煮滚5分钟再放入预热的焖烧罐焖个2～3小时
- 第九步：
放冷冻製成蔬果冰砖
- 第十步：
开罐
- 第十一步：
待凉分装
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
请依自家的小宝贝呑嚥状况，调整食材大小软硬度
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