泰式蒟蒻坚果沙拉
蒟蒻是热量极低且具有饱足感的食材，减重时期请多加善用。 另外添加几种坚果，兼顾美味与营养！ (483 kcal)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把莴苣、菊苣和韭菜洗净之后，切成易入口的大小，再将多余的水分 去除。
- 第二步：
甜椒去籽后切成长条状。核桃果仁和腰果用平底锅稍微炒一下。
- 第三步：
蒟蒻切成1公分厚度的长条状，再放入滚水中汆烫过，捞起后将水分滤掉。
- 第四步：
把准备好的食材放到餐盘上，最后再淋上泰式沙拉酱。
- 第五步：
《吃沙拉：丰盛饱足的吃不胖沙拉X百搭酱料》收录60道沙拉x50款沙拉酱汁的清爽组合。>
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
~加一点米粉也很不错~喜欢面类的朋友，也可以用米粉来取代蒟蒻，虽然热量会比较高一点，但米粉和其
他面类相较之下，算是卡路里比较低的，对于减重期间也比较没有负担喔。
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