健康低脂《鹰嘴豆泥》
鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！ 简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
✔️鹰嘴豆提前一天泡一晚，放入锅里煮开，中小火焖煮大约45分，煮至软 🔺想节省时间可以买熟的鹰嘴豆罐头
- 第二步：
把煮好的鹰嘴豆倒入搅拌机 ✔️一勺芝麻酱 ✔️柠檬去籽，挤半颗柠檬汁 ✔️少许盐巴 ✔️加三瓣蒜头、一勺橄榄油
- 第三步：
✔️水一开始不要加多，搅碎的过程中可以慢慢斟酌一点一点加，避免太稀，打到泥状即可
- 第四步：
✔️最后撒点辣椒粉即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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