超简单之凉拌秋葵
居家必备保健食材之一。 秋葵中含有钙、铁等多种营养元素，经常食用帮助于保护肝脏、增强体力、健胃消失等功效！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
一气呵成 手脚不打结 1.洗净秋葵去头去尾-滚水川烫约5～8分钟 2.拨蒜切蒜小小小末-辣椒切成小小小丁 3.摆盘-淋酱和香油-撒上蒜末辣椒丁
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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