凉拌干丝
食欲不佳时 来盘凉拌菜
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.芹菜拔除叶子 切段 2.红萝卜切丝 3.豆干丝清洗 切大段 4.蒜头拍扁切碎 (切细末口感蒜味较重) - 第二步:
1.水滚后 放入豆干丝 烫2分钟后再放入芹菜及红萝卜 约两分钟后捞起沥干 - 第三步:
食材沥干后放入蒜末 趁还有些微余温时倒入 才不会蒜辣味很重 趁余温倒入还能增添食材香气 - 第四步:
5汤匙香菇素蚝油 3汤匙白醋(酸度可依个人口味调整) 1汤匙味霖 以上的汤匙为ㄧ般家用铁汤匙 如图片 ————————————————— 2茶匙鲜味炒手 (本身附的汤匙) 2布丁汤匙的蒜头辣椒 1茶匙的老干妈辣椒(不辣 增添香气用) 因蒜头辣椒及老干妈内含油 所以就不另外加香油喔 - 第五步:
拌匀后 可冰冷藏3小时 让酱料更溶入食材中 或立即食用也可以喔
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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