香蕉
香蕉拥有几乎所有的维生素以及矿物质,而且热量低是减肥的好帮手!其中的膳食纤维、少糖和果胶成分则可以增加肠道好菌帮助排便顺畅,还有很多说不尽的好处呀!另外香蕉跟巧克力则是一个蹦出新滋味的甜蜜搭配唷,蛋糕甜点少不了他们!
[健康无油糖] 木瓜香蕉奶
不吃木瓜的我也能吃木瓜了;-P 还以为会被香蕉抢了风头,意外的配合呢~ 木瓜和香蕉有丰富维生素C、维生素B6、钾、锰等等多元化矿物质,加上膳食纤维,配上牛奶的丰富蛋白质,绝对比买回来的新鲜健康好味道! 要留意虽没添加糖份,3种材料各自含不少天然果糖,会有一定卡路里(1人份约140大卡),且果实愈成熟升糖指数(GI)愈高,减磅人士及糖尿病患请适量摄取。
《超特别、清爽的》香蕉排骨/大骨汤
现在网路、电视很夯的「香蕉排骨汤」,具说有预防骨质疏鬆与改善「腰脊痛」、利尿等功效喔~~~ 久炖后的绿香蕉,吃起来像「菱角」的口感,汤头好清爽,有点像「莲藕汤」,是非常天然的一道汤品,非常适合现炎热的天气喔!