芦笋炒虾仁
食是一种幸福，品味是一种情趣。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
白虾剥壳洗净、开背.挑掉泥肠 芦笋切断.玉米笋切斜段
- 第二步：
起油锅爆香大蒜
- 第三步：
放入玉米笋，稍微拌炒一下
- 第四步：
芦笋入锅，炒至4分熟
- 第五步：
放虾续炒～觉得太干，呛一点点水
- 第六步：
拌炒至9分熟时，放辣椒拌炒一下
- 第七步：
洒盐调味～完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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