【 咖哩蔬菜鲜虾煎饼 】
海鲜煎饼ㄧ直是我喜爱的食物 今天做个小小变化 试做咖哩蔬菜鲜虾煎饼 咖哩粉ㄧ直是我还满推荐的调味 除了美味还能帮助瘦身 用满满的蔬菜取代大部分面糊 鲜甜的鲜虾补充蛋白质 就算吃下ㄧ大个也不会吃下太多热量 饱足、满足、营养、美味、又健康 瘦身也能吃的很美味喔
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鲜虾去肠泥去壳用点米酒盐巴去腥增味,高丽菜,红萝卜.洋葱切丝沥干备用韭菜.葱切小段
- 第二步：
将面粉.鸡蛋.水.调味料及蔬菜扮匀
- 第三步：
起油锅加入2大匙橄榄油~油要热 下蔬菜粉浆上面在摆上鲜虾.然后用煎匙压一下 让虾子跟面湖混合在一起翻面才不会掉落
- 第四步：
煎到两面焦香就完成好吃营养蔬菜鲜虾煎饼啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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