有心食谱:叉烧烤鸭腿

翻煎鸭腿时,火侯切勿过大,表面上色即可,另外,在烘烤过程中会逼出许多油脂,所以不用担心过油问题喔!
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材料单

  1. 400g鸭腿
  2. 少许蜂蜜
  3. 4汤匙[腌料]烤肉酱
  4. 1个[腌料]洋葱
  5. 1汤匙[腌料]酱油膏
  6. 2汤匙[腌料]酱油
  7. 2汤匙[腌料]米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸭腿肉洗净,用刀背把鸭腿肉横竖各敲打几十下。
    有心食谱:叉烧烤鸭腿的加工步骤
  2. 第二步:
    取一大碗放入洋葱丝和鸭腿肉,再放入2汤匙米酒,4汤匙烤肉酱、1汤匙酱油膏和2汤匙酱油,拌匀裹上保鲜膜入冰箱腌製一个晚上。
    有心食谱:叉烧烤鸭腿的加工步骤
  3. 第三步:
    平底锅中倒少量油,烧热放入腌製好的鸭腿肉,先把有皮的一面煎到上色,再同样翻面煎。
    有心食谱:叉烧烤鸭腿的加工步骤
  4. 第四步:
    取烤盘铺锡纸,把作法2的洋葱铺在锡纸上,将煎好的鸭腿肉皮朝下放在洋葱上面,刷一层腌製鸭肉的汁,放入预热好的烤箱,200度中层烤15分钟。
    有心食谱:叉烧烤鸭腿的加工步骤
  5. 第五步:
    再取出烤盘,把腌製时的腌汁刷在鸭肉表面,再翻面在有皮的一面也刷好腌汁后,刷一层蜂蜜,再入烤箱200度烤15分钟即可取出。
  6. 第六步:
    放凉后切片。另外,将剩余腌製鸭腿的汁水煮开收浓,吃的时候可以蘸食或淋在肉上。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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