橄榄油香蒜鳀鱼蜂蜜烤白花椰菜
咸香甜并且爽脆可口的烤箱料理,简单快速的美味唾手可得~ 更多食谱在 豆哥与芭娜娜的易享世界 /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
烤箱预热200度。 - 第二步：
花椰菜分切成小株去掉茎的硬皮,洗净沥干备用。 - 第三步：
取一烤盘把所有调味料放入拌匀,鳀鱼要拌成细末。 - 第四步：
把花椰菜放入后用汤匙或手拌匀至几乎每朵均裹上调味料。 - 第五步：
放进烤箱烤约15分钟,试试味道以盐及黑胡椒做最后调整。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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