【健康。瘦。食】韩式凉拌花椰菜
高营养价值的花椰菜用凉拌的方式当做开胃前菜，简简单单又快速，更清爽也更健康：）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将清洗好切好的绿花椰菜放入滚沸的盐水中川烫（不要烫太久才能保持爽脆的口感噢）
- 第二步：
准备好蒜末与腌料
- 第三步：
1.将腌料以适当的比例加到川烫好的花椰菜中搅拌均匀 2.搅拌均匀后包上保鲜膜或放入保鲜盒冰入冰箱
- 第四步：
约冰一小时入味后就可以吃了噢：）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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