Take a bread！创意三明治、面包早餐 海鲜青蔬拌土司
如果早上要上班，又不想每天都吃外卖三明治，做早餐当然是越快越好。所有材料只要前一天晚上花十分钟准备，从下锅到起锅最多也只要十分钟就能完成。营养满分又美味低热量，分享给虽然忙碌，也重视健康的朋友~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将厚片吐司面包切丁，放进烤箱烤至少5~6分钟
- 第二步：
接着爆香大蒜，先炒蛋至全熟，再放入虾仁和干贝续炒，接着其余材料依序放入
- 第三步：
所有配料炒熟以后，从烤箱拿出面包丁，倒出来和配料略微搅和，不要搅和太久，否则面包会不脆
- 第四步：
摆盘完成。(因为是早午餐，所以自行加入前一天晚餐剩余的炸薯条，和花椰菜青酱鸡肉)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
有时候前一晚的剩菜，也很适合变身成隔日的创意元气早餐喔！
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