健身食谱，鸡肉洋葱坚果义大利面
这是一道每位但却简单快速又营养几霸昏的料理。包含碳水化合物、蛋白质、健康的油脂、跟蔬菜，我可以连吃这道吃三天都不会腻啊～ 义大利面是低GI食物，GI值跟糙米差不多，所以是可以取代白米这类精緻淀粉的。 所有食材的分量都可以根据自己的口味或健身的需求做调整。
意大利面
有什么比一盘热气蒸腾的意大利面更诱人？有什么比馅料软嫩的义大利馄饨更美味？一手把整把大小的意大利面大约是一个人的分量，加盐煮熟后可分别拌入红、白、青酱等，呈现经典风味。
菲姐私房菜-野菜蔬食义大利面
想要吃义大利面又怕油腻的酱汁增加负担，今天做一道清爽的轻食义大利面，满满的蔬菜，搭配清爽的清炒义大利面，好吃又不腻，营养满分喔! 使用锅具: FASCOOK不沾锅具组-煎烤锅 更多菲姐私房料理大公开
减肥餐「低卡白酱鸡蔬义大利面」一锅到底
很多人都说吃义大利面要避开白酱、青酱，因为这两款酱料的热量较高，由于在饮食控制期间，所以才想做出既有奶香又不会腻的清爽白酱义大利面! 尝试了两次，果然做出令我满意的味道，在这边分享给享瘦又喜好香浓奶味的女孩们（男孩子可把面份量增加到70g），一样是作法简单，蔬菜丰富、零负担又吃饱饱喔^^ 更多食谱分享 /
【一锅】鸡肉义大利面{露营OK}
自从用one pot方式煮义大利面后， 就再也回不去两锅时代， 因为以一锅方式煮义大利面 不但省时、省力、节源， 面条吸饱饱汤汁非常好吃！ 我们家好爱这种煮法，我更爱！ 因为不到30分钟就可以上桌！ 这是获得三个「好吃」奖章的蒜香面。
![[和风] 鲑鱼义大利面 (露营OK)](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/33/db31647f12f50dda06cf385aff026c13_250_190.jpg)
[和风] 鲑鱼义大利面 (露营OK)
一锅热水煮面，一面将鲑鱼先切小块以油锅煎熟，面软后夹入鲑鱼锅中和奶油拌炒，最后淋入一匙酱油，就完成一道超快速美味的鲑鱼义大利面了!
清炒鲔鱼义大利面 (露营OK)
鲔鱼不只仅能用来做三明治、作沙拉，拿它来入菜有意想不到的美味喔! 蒜瓣、洋葱丝以橄榄油炒香，放入鲔鱼翻炒一下缩干水分，鲔鱼的香味更加有层次。将煮好的面条放入拌炒，以塩、黑胡椒略略调味就非常美味了!
红酱鲔鱼义大利面 (露营OK)
这道无法想像简单的义大利面，食材在一般超市或Costco都买得到，料理方法也零厨艺，很适合让小孩自己试试看或露营共食时出一道菜喔(嘘~真的超简单)
