蕃茄蔬菜肉酱麋鹿通心面

圣诞节快到啰! 那就来一道营养丰富又色彩缤纷的麋鹿通心面吧!
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材料单

  1. 2人份麋鹿通心面
  2. 适量绿花椰菜
  3. 1/2颗黄甜椒
  4. 1/2包雪白菇
  5. 1/2包鸿喜菇
  6. :<蕃茄肉酱材料>
  7. 2颗牛蕃茄
  8. 150g猪绞肉
  9. 1/2颗洋葱
  10. 适量红萝卜
  11. 4瓣蒜头
  12. 1~2片月桂叶
  13. :<调味料>
  14. 2大匙蕃茄酱
  15. 5大匙蕃茄义大利面酱
  16. 适量盐巴
  17. 适量黑胡椒
  18. 150~200C.C高汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    牛蕃茄去皮切成块、洋葱、红萝卜切成小丁、蒜头切成末、黄甜椒去籽和白膜后切成丁、鸿喜菇和雪白菇切除蒂头后,用手剥成小块备用。
    蕃茄蔬菜肉酱麋鹿通心面的加工步骤
  2. 第二步:
    起油锅爆香蒜末,加入绞肉煎香炒散,再下洋葱翻炒。
    蕃茄蔬菜肉酱麋鹿通心面的加工步骤
  3. 第三步:
    加入红萝卜、蕃茄酱、蕃茄义大利面酱拌炒均匀,再加入高汤大火煮滚后,盖上锅盖小火焖煮30分钟,最后用盐巴、黑胡椒调味后即完成蕃茄肉酱。
    蕃茄蔬菜肉酱麋鹿通心面的加工步骤
  4. 第四步:
    另起一滚水锅,水滚后分别放入所有蔬菜汆烫,捞起沥干备用。
    蕃茄蔬菜肉酱麋鹿通心面的加工步骤
  5. 第五步:
    利用作法(4)的滚水锅,加入少许盐巴和炒菜油,再放入通心面煮至自己喜欢的熟度。
  6. 第六步:
    将煮好的通心面和蔬菜放入作法(3)的蕃茄肉酱里拌炒均匀即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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