奶油鲑鱼意大利面
参考 Joanna Cheng 奶油鲑鱼意大利面 稍微调整一些配方
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
冷冻鲑鱼隔水退冰 下一锅水,加入3小匙盐,放入义大利面,煮熟备用。 同一锅加水,烫花椰菜(已先拌入少许盐和黑胡椒进椰菜) - 第二步:
干锅,放入鲑鱼煎香,煎香后加入米酒,把未熟的部分撕碎,9分熟后取出备用,并用蛋白覆盖,汤汁保留。 - 第三步:
起锅,放入奶油1/4条,倒入适量橄榄油爆香洋葱(约3分钟),接着放入2汤匙义大利面水、鱼汤、1/2杯牛奶及义大利面混合拌匀(泡了一下)。 - 第四步:
起锅,先放花椰菜,倒入步骤3,加入鲑鱼肉,加入1/2杯牛奶拌炒一下,拌匀放入蛋黄后关火,洒上巴西里即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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