抹茶拿铁
原来喝抹茶拿铁也可以很简单～🍵 抹茶能够让心情变好之外，同时也能够让我们的精神更加集中。可能的原因是抹茶能够增加大脑释放「血清素」和「多巴胺」，这两个物质能够帮助大脑稳定情绪。 L-茶氨酸有助于稳定情绪，帮助释放压力、减少焦虑感，同时提高大脑α波产生放鬆的感觉。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
取一空杯或一空小壶（1人份）加入5克抹茶粉（微苦） 25克砂糖（可减糖）冲入130cc热开水使粉末跟砂糖搅拌融化。
- 第二步：
另外取180cc鲜奶，喜欢喝热的:加热鲜奶回冲抹茶。喜欢喝冰冷的就直接倒入抹茶中拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
想要口感更滑顺就使用细滤网来回过滤几次～～"抹茶"中的咖啡因含量只有咖啡的1/3，加上抹茶含有一种「L-茶氨酸」的植物营养素，能够减缓咖啡因上升的浓度，身体需要花至少3个小时的时间才能够完全吸收，因此能够延长咖啡因的作用时间
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