坚果糙米浆
健康微甜坚果糙米浆~ (无花生)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
糙米前一个晚上事先泡水，约泡10个小时左右~(左边的量米杯，2杯)再把泡好的糙米和水，放入果汁机打成糙米浆
- 第二步：
把全部的坚果和水，倒入果汁机打成坚果浆
- 第三步：
把糙米浆和坚果浆全部倒在一起，用文火慢慢煮，边煮边搅拌，会越煮越浓稠，途中不断的加水，煮到自己喜欢的浓稠度，快煮好的时候加糖(糖依个人喜欢的甜度添加，水依个人喜欢的浓稠度添加)
- 第四步：
最后煮好的样子~(因为没有加花生，所以喝起来会像坚果饮。喜欢的人可以自行添加花生，喝起来会比较香)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
* 煮的途中必须不断的一直搅拌，才不会烧焦~*糙米和坚果都是直接用果汁机打没有过滤，所以糙米必须煮烂，才不会吃到硬硬的米碎颗粒~
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