咖啡隔夜燕麦

不会吧不会吧,不会有人减肥不吃隔夜燕麦吧?可以把咖啡和燕麦片混在一起吗?答案是:YES!YES!YES! 这款咖啡隔夜燕麦绝对不是什么黑暗烹任,相反它的味道还真不错。 如果你是一个绝对的咖啡爱好者,可以再来点甜咖啡“奶油”(400次咖啡),让整体味道更加的丰盛。 希望你喜欢这个食谱: 01.快速简单:10分钟就OK,是忙碌早晨的不错选择。 02.养分密集、富含纤维,对肠道健康很友好。 03.持久饱腹感,还有不错的振奋精神效果。 :-D
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材料单

  1. 1/4杯(25g)燕麦片
  2. 1/2大勺(6g)奇亚籽
  3. 1小勺枫糖或糖
  4. 两指一撮盐
  5. 1小勺速溶黑咖啡粉
  6. 30ml浓咖啡
  7. 1小勺开水
  8. 60ml牛奶
  9. 1/2大勺枫糖浆or糖
  10. 1/8小勺香草精
  11. 1-2大勺浓酸奶(如希腊酸奶)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    大碗中混合燕麦片、奇亚籽和一撮盐。倒入牛奶、浓缩咖啡、枫糖浆、香草精和浓稠酸奶,拌匀。 *盐能够提高整体风味,还能中和咖啡苦味。 *牛奶可替换成燕麦奶、杏仁奶、香草口味的奶或豆浆等。 *一般蜂蜜可以代替枫糖浆,但是这个食谱不建议,因为咖啡遇到蜂蜜味道没那么好。
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤
  2. 第二步:
    密封好冷藏一夜或至少4小时。
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤
  3. 第三步:
    [Dalgona Coffee] 常见名称:400次咖啡,我喜欢形容它为[甜咖啡奶油]。 它由等量的咖啡、糖、开水打发而成。 有着甜而浓烈的咖啡味。
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤
  4. 第四步:
    (可选)第二天早上,准备400次咖啡: 将糖或枫糖浆、即溶咖啡和开水搅打成浮云泡沫状。用奶泡棒或奶泡杯会比较省时间。
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤
  5. 第五步:
    将咖啡泡沫挖到燕麦上,搭配其他你喜欢的配料。
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤
  6. 第六步:
    我加了一块薄荷味黑巧~
    咖啡隔夜燕麦 的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
01.我喜欢先在沙拉碗中操作再入杯,这样更容易拌匀。
02.如果想要加入水果,建议早上享用时再加。
03.奇亚籽Chia:这种超级食材不仅有助于质地增稠,还能带来欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。
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