莲藕汁～全素
真心的推荐好东西与大家分享！天然的最好，每天这样我都喝两杯喔！真的很香很好喝😋
956 阅读
14 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
莲藕两节削皮切块
- 第二步：
切块好放入果汁机-水打碎到绵密，这个步骤可以不用再过滤了，如果果汁机没办法打得很绵密的话！可以过滤的喔！这样口感会比较好一些。（水我会分一半在果汁机里，另一半的水先用锅子煮滚，等莲藕汁打好之后直接倒下去煮的时间就不会那么久了）
- 第三步：
煮的时后要用汤匙不断的拌匀，（不然锅底会黏锅，这个感觉就像在煮清粥一样，可是又比煮清粥更快煮好哦！）煮滚后注意火侯小心溢出，煮滚后5～10分钟就可以熄火了哦！（等凉就可以装瓶）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复