酥炸鱼肉佐塔塔酱
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
1047 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备好所有的食材
- 第二步：
洋葱切小块状，放入冷水中，去除辣味
- 第三步：
将沙拉酱、优格、水煮蛋、盐、洋葱（水要沥干ㄧ点再放）放一起
- 第四步：
把所有的食材都切碎搅拌
- 第五步：
将面粉约3大匙的量加入盐和水，调至稀稀的程度
- 第六步：
这次我准备的是金黄色粗面包粉
- 第七步：
将鲷鱼片一片切5等份
- 第八步：
将鱼块先沾面粉水，再裹上面包粉，静置准备下锅炸
- 第九步：
准备好油温，把所有的鱼肉下锅炸
- 第十步：
炸好之后，就可沾酱或胡椒盐享用了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复