♥我的手作料理♥ 鲜鱼粉丝煲
近几年台湾鱼类的养殖业非常发达,各种鱼 在不同的季节还是能吃得到, 新鲜直接真空冷冻,有时还比去传统市场买还青, 大热天找了百般借口不想上市场~超市真是 一个好选择,吹冷气买菜生鲜皆有,不用为了买个鱼 而起早~~
1605 阅读
113 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
比目鱼提前放冷藏室退冰. - 第二步:
餐纸巾略擦拭,撒少许盐和胡椒粉腌渍片刻. - 第三步:
韩式粉丝泡水至软,捞出冲洗冷水至凉沥干,摆放于砂锅底.(韩式粉丝较Q耐煮) - 第四步:
鱼片表面沾上薄薄一层面粉,入油锅煎两面金黄捞出备用. - 第五步:
煎鱼余油入葱白,姜片爆香,下酱油,绍兴酒,糖,胡椒,水同煮滚倒入砂 锅,再摆入鱼片(汤汁要淹满食材)盖上锅盖同煮至收汁, - 第六步:
撒下葱花,辣椒,上桌!鱼肉软嫩,粉丝更是Q~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复