♥我的手作料理♥ 鲜鱼粉丝煲

近几年台湾鱼类的养殖业非常发达,各种鱼 在不同的季节还是能吃得到, 新鲜直接真空冷冻,有时还比去传统市场买还青, 大热天找了百般借口不想上市场~超市真是 一个好选择,吹冷气买菜生鲜皆有,不用为了买个鱼 而起早~~
icook 1605 阅读

材料单

  1. 2片冷冻比目鱼
  2. 150g韩式粉丝
  3. 2大匙酱油
  4. 3根葱
  5. 1大匙绍兴酒
  6. 5片姜片
  7. 少许糖
  8. 1根辣椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    比目鱼提前放冷藏室退冰.
  2. 第二步:
    餐纸巾略擦拭,撒少许盐和胡椒粉腌渍片刻.
  3. 第三步:
    韩式粉丝泡水至软,捞出冲洗冷水至凉沥干,摆放于砂锅底.(韩式粉丝较Q耐煮)
  4. 第四步:
    鱼片表面沾上薄薄一层面粉,入油锅煎两面金黄捞出备用.
  5. 第五步:
    煎鱼余油入葱白,姜片爆香,下酱油,绍兴酒,糖,胡椒,水同煮滚倒入砂 锅,再摆入鱼片(汤汁要淹满食材)盖上锅盖同煮至收汁,
  6. 第六步:
    撒下葱花,辣椒,上桌!鱼肉软嫩,粉丝更是Q~~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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