品靓上菜-【妊娠糖尿病菜单】蚝油芥兰+烤香鱼
其实作了菜之后发现只要吃对了，还是很多料理可以吃的，所以不小心得了糖尿病不要太紧张，还是可以让胎儿得到满满的养分而不过胖唷~ 註:葡萄柚半颗就等于一份水果了喔~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
烤箱里先铺上锡泊纸洒点盐铺底，再适量的在鱼身抹上盐巴，就送入烤箱，十五分钟时间一到~当~ 就可以上桌了(使用未设定温度的小烤箱) - 第二步：
烧一锅开水加少许盐，将芥兰菜清洗对切后，丢入水锅川烫至熟即可，不须其它调味料，可淋上少许鲁猪脚的酱汁即够味了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)蔬菜煮熟1~2份(1份=半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份葡萄柚半颗就等于一份水果了喔~
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