梅渍烤鱼

超级简单 超级好吃 一口接一口 非常开胃 没有另外加调味料 减肥的人不要吃
icook 2701 阅读

材料单

  1. 3片鲷鱼下巴
  2. 14颗我家柜子里的腌渍梅子
  3. 100cc腌渍梅子汁
  4. 25g姜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    这次我是用冷冻食材包装的鲷鱼下巴 先将鱼解冻备用 姜块切成姜丝备用 梅子用干燥的食器取出备用
    梅渍烤鱼的加工步骤
  2. 第二步:
    鱼下巴擦干后 找个有高度的盆或盘 把鱼片放进去 铺上姜丝 再充份淋上梅子汁 稍微腌一下
    梅渍烤鱼的加工步骤
  3. 第三步:
    我怕沾黏在烤盘上 用烘焙料理纸折了一个有高度的盒子 放在烤盘上 避免烤的时候汤汁溢出
    梅渍烤鱼的加工步骤
  4. 第四步:
    现在把刚刚充份沾满梅子汁的鱼块放进盒子内 再把梅子均匀摆放在里面
    梅渍烤鱼的加工步骤
  5. 第五步:
    就是这么简单 放进烤箱的中层 先用上下火180度烤25分钟 再用220度烤10分钟 但记得要稍微看一下 汤汁收干变黏稠状就是好了 千万不要再烤了!会臭灰搭 我怕每个家里烤箱功率不太一样 但带骨的鱼下巴稍微焦,很好吃! 好了好了!快点找个喜欢的盘子盛盘啰! 开动🥢🥣
    梅渍烤鱼的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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