梅渍烤鱼
超级简单 超级好吃 一口接一口 非常开胃 没有另外加调味料 减肥的人不要吃
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这次我是用冷冻食材包装的鲷鱼下巴 先将鱼解冻备用 姜块切成姜丝备用 梅子用干燥的食器取出备用 - 第二步:
鱼下巴擦干后 找个有高度的盆或盘 把鱼片放进去 铺上姜丝 再充份淋上梅子汁 稍微腌一下 - 第三步:
我怕沾黏在烤盘上 用烘焙料理纸折了一个有高度的盒子 放在烤盘上 避免烤的时候汤汁溢出 - 第四步:
现在把刚刚充份沾满梅子汁的鱼块放进盒子内 再把梅子均匀摆放在里面 - 第五步:
就是这么简单 放进烤箱的中层 先用上下火180度烤25分钟 再用220度烤10分钟 但记得要稍微看一下 汤汁收干变黏稠状就是好了 千万不要再烤了!会臭灰搭 我怕每个家里烤箱功率不太一样 但带骨的鱼下巴稍微焦,很好吃! 好了好了!快点找个喜欢的盘子盛盘啰! 开动🥢🥣
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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