鲷鱼
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鲷鱼滑蛋

鲷鱼滑蛋

高蛋白的鲷鱼煎一煎，肉质鲜嫩，简单美味，前几天在买菜的时候就不自觉地站在冷藏海鲜那区犹豫超久 呵呵 鲑鱼有点小贵所以最后还是买了便宜的鲷鱼... 怎么还没月底就开始吃土..
蛋
酱烧菇菇鲷🐟

酱烧菇菇鲷🐟

低脂少油的一道料理，低热量高蛋白很有饱足感哦😋 不沾锅👇少油一定要哦😉
鱼类

上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼

上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼
上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼
上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼
上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼
跟着林同事借我的《简单．丰盛．美好：祖宜的中西家常菜》食谱做，因为黄同事不爱吃香菜，所以把莎莎酱中的香菜换成九层塔，大概就是一家黏腻的公司吧！ 更多脑波弱上班族的黑白煮：/
鱼类
鲷鱼洋葱圈

鲷鱼洋葱圈

洋葱对身体的好处，大家都知道，简单的清蒸，可以吃出食材本身的清甜味，鲷鱼佐以义大利香料，和洋葱互补，是一道老、少咸宜的软质食物 部落格：
鱼类

麻辣蒜香清蒸鲷鱼腹

麻辣蒜香清蒸鲷鱼腹
麻辣蒜香清蒸鲷鱼腹
麻辣蒜香清蒸鲷鱼腹
麻辣蒜香清蒸鲷鱼腹
夜来下雨，做了一个蒜香麻辣鱼，没腌制，也没炸，也没烤，简单单单这么一弄，鱼透鲜喷香, 煮好吃起来的感觉有点像是卂目鱼肚这种油花比较明显腹肉, 但是因为很明显的椒香味/辣味, 还有加了新鲜的香茅后吃起来意外的提昇另一个清爽度, 而且因为是低醣料理, 鱼片下面铺的是洋葱跟豆腐一起烹调, 吃起来不但有饱足感而且无淀粉料理没有太大的负担。
鱼类
鲷鱼烧豆腐

鲷鱼烧豆腐

花一点点时间将鱼肉及豆腐煮至入味，软绵的豆腐加上鲜嫩的鱼肉，淋在饭上就是营养的一餐啰。
鱼类
泰式柠檬鱼

泰式柠檬鱼

只需要电锅就能做出泰式柠檬鱼.用鲷鱼来烹调.肉质细緻.又不用挑刺.微微酸辣又清爽非常开胃呢~
鱼类