酱烧菇菇鲷🐟
低脂少油的一道料理，低热量高蛋白很有饱足感哦😋 不沾锅👇少油一定要哦😉
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料先备好，才不会手忙脚乱哦😉 （酱汁倒一起）
- 第二步：
放入少许油将洋葱炒软
- 第三步：
洋葱放一旁将鲷鱼两面稍微煎熟（中火）
- 第四步：
洋葱放回锅内，倒入菇类炒熟
- 第五步：
菇类炒熟后倒入酱汁、鲷鱼
- 第六步：
稍微拌炒后倒入2/3蛋液继续拌炒
- 第七步：
蛋熟后关火倒入剩下的1/3蛋液，盖上锅盖闷
- 第八步：
完成👍
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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