韩式酱鲭鱼
详细可以看以下网址:
1870 阅读
112 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鲭鱼洗净切成小件，于表皮上切花。 - 第二步：
以盐、胡椒粉将鲭鱼腌半小时备用。 - 第三步：
将西兰花及红萝卜梗去皮后切成小件，再以滚水汆烫备用。 - 第四步：
4. 于平底锅烧热油，小火煎鲭鱼。 - 第五步：
倒入步骤3的食材，与鲭鱼轻炒。 - 第六步：
倒入已混合的汁料，煮至汁料收干即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复