地瓜汤圆+芋圆
1.用糯米粉、天然的地瓜和芋头做的地瓜汤圆和芋圆,健康又美味! 2.有搓圆和没有搓圆的汤圆,口感有差吗?在这篇食谱中有详细的记载喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先做地瓜汤圆。将200g地瓜切小块,用电锅蒸熟。(外锅加一杯水) - 第二步:
用马铃薯压泥器(或用饭匙),将地瓜压成泥。 - 第三步:
加入200g糯米粉。 - 第四步:
将材料搅拌均匀。 - 第五步:
准备160-200ml的冷水,分3-4次慢慢加入。 - 第六步:
若糯米糰还是无法成形,就要继续加水揉捏。 - 第七步:
直到无残粉,可以揉成一个圆形的糯米糰。 - 第八步:
取出一小块糯米糰,重量是全部糯米糰的1/10(约40g)。 - 第九步:
煮开一锅水,加入步骤8的小块糯米糰。等小块糯米糰浮起后,再煮一分钟,捞起备用。 - 第十步:
这是煮熟的小块糯米糰,就是俗称的「粿脆」。 - 第十一步:
将煮熟的小块糯米糰加入原先的糯米糰中,继续揉捏。 - 第十二步:
继续充分揉捏直到所有材料混合均匀,此时会发现糯米糰变得更湿软有黏性。 - 第十三步:
在砧板上(或有深度的烤盘、揉面垫皆可,不过砧板和揉面垫的粉类会容易散到桌上,事后清理会较久)洒上一些糯米粉,将步骤12的糯米糰分成小块,沾上糯米粉后搓成厚度约1.5-2cm的长条形。 - 第十四步:
用手将糯米糰分成约1.5-2.5cm长的小块糯米糰。 - 第十五步:
将步骤14的小块糯米糰放在手掌中继续揉捏。 - 第十六步:
揉捏到表面都没有残粉。 - 第十七步:
这是充分揉捏后搓圆的地瓜汤圆。若没有揉捏好,地瓜汤圆的表面会有裂痕。 - 第十八步:
将地瓜汤圆们放在一个洒有糯米粉的浅盘中,来回持续晃动几下,这样汤圆们表面都沾上糯米粉后,才不会黏在一起。这样小小一盘地瓜汤圆,我花了约50分钟才全部搓圆,多练习应该速度会更快。 - 第十九步:
煮开一锅水,将地瓜汤圆们放入,煮到汤圆浮起后,再煮一分钟捞起。 - 第二十步:
这是煮熟的地瓜汤圆,口感很Q,辛苦的搓揉是值得的,搭配热黑糖水一起吃,很讚! - 第二十一步:
接下来是做芋圆。先将芋头200g(约中型半条)切块蒸熟。因为芋头比较干,所以我用电锅蒸两次(每次外锅都加一杯水)。芋头也可以用水煮,但是这样会比较湿,揉面时,冷水要加少一点。 - 第二十二步:
因为芋头比较不甜,所以蒸熟后要趁热压成泥,并加入50g的砂糖。砂糖也可以不加,若要加糖,糖量可以视个人口味调整。 - 第二十三步:
准备180-200ml的冷水,分3-4次加入,将所有材料揉捏成一个圆形的糯米糰。因为芋头比较干,若还是无法成型,就要继续慢慢加水。 - 第二十四步:
取出一小块糯米糰,重量是全部糯米糰的1/10(约40g)。 - 第二十五步:
煮开一锅水,加入步骤24的小块糯米糰。等小块糯米糰(俗称的「粿脆」)浮起后,再煮一分钟,捞起备用。 - 第二十六步:
将步骤25煮熟的小块糯米糰加入原先的糯米糰中,继续揉捏均匀。 - 第二十七步:
这是揉捏均匀的芋头糯米糰,变得更湿软有弹性。 - 第二十八步:
在砧板上(或有深度的烤盘、揉面垫皆可,不过砧板和揉面垫的粉类会容易散到桌上,事后清理会较久)洒上一些糯米粉,将步骤27的糯米糰分成小块,沾上糯米粉后搓成厚度约1.5-2cm的长条形。 - 第二十九步:
用塑胶刀(或小刀)将糯米糰切成厚度约1-1.5cm的小块糯米糰。 - 第三十一步:
因为切的时候会将糯米糰压扁,若希望外表好看,可以用手再稍微整形成方块状,全部的方型芋圆们大约花10-15分钟就可以做好。 - 第三十二步:
将芋圆们放在一个洒有糯米粉的浅盘中,来回持续晃动几下,这样芋圆们表面都沾上糯米粉后,才不会黏在一起。 - 第三十三步:
煮开一锅水,将芋圆们放入,煮到汤圆浮起后,再煮一分钟捞起。 - 第三十四步:
天气冷时,来碗热呼呼又温润香甜的地瓜汤圆和芋圆,吃完暖胃又暖身! - 第三十五步:
搓汤圆时可以邀请家里的小孩们一起参与,发挥创意,做出各种有趣的造型汤圆。 - 第三十六步:
这是小孩做的造型汤圆。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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