早餐-鸡肉花椰三明治
早餐还蛮喜欢吃三明治的.以前就是买火腿做火腿三明治. 最近改买鸡胸肉做鸡肉三明治.再搭些蔬菜这样口感也不赖说
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料准备好 1.小黄瓜切薄片 2.荷包蛋煎好 3.花椰菜.鸡胸肉川烫好 (鸡胸肉要软嫩口感的话.大火滚后放入鸡胸肉.退温后取出再一次大火滚后放入鸡胸肉.之后切片放入锅中煎至熟即可.这样吃起来的口感软嫩无比) 4.吐司抹点奶油烤至金黄(也可以不抹.里面加沙拉)
- 第二步：
全部材料摆上去(撒些胡椒或加沙拉) 看个人喜欢的口感.我是喜欢加胡椒
- 第三步：
另一片吐司放上去
- 第四步：
就可以对切
- 第五步：
这样吃早餐也健康又美味.来杯咖啡更对味
- 第六步：
吃早餐了喔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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