隔夜冷泡燕麦~肉桂苹果枫糖燕麦

在美国相当风靡的隔夜冷泡燕麦,因为简便营养,而且变化丰富,只需要利用睡前短短的时间组装食材到果酱罐中,起床就有美味的早餐可以享用。只要把奶类、燕麦、水果及坚果类放入果酱罐中,轻鬆就能完成属于自己口味的营养早餐
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材料单

  1. 3大匙燕麦
  2. 100g低脂鲜奶
  3. 1/4颗小型苹果磨泥
  4. 1小匙葡萄干
  5. 0.5大匙枫糖
  6. 少许核桃
  7. 1/4颗苹果丁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将鲜奶与燕麦放入玻璃罐中
  2. 第二步:
    取半颗苹果一半用磨泥器磨成果泥一半切成丁
  3. 第三步:
    接着将果泥、枫糖浆及葡萄干加入玻璃罐中、 最后洒上肉桂粉,食用前再加入核桃碎苹果丁即可享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
详细隔夜冷泡燕麦说明请见:
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