清爽版爆浆起司猪排三明治【免炸免腌】
起司猪排不用炸，裹上玉米谷片粉进烤箱就可轻鬆完成，外观口感一模一样，起司与肉汁完全锁住，吃起来更加爽口不油腻，加上苹果片与生菜的组合，是特别适合炎热夏日的丰盛早餐，来上一份大大满足，午餐还可以少吃一点噢！ 更多食谱与料理故事欢迎来我的粉丝页
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将玉米谷片用调理机打碎，或者装到袋子里用桿面棍压碎，就成了待会要沾的烤粉
- 第二步：
猪里肌肉洗净后用刀背拍软拍扁
- 第三步：
大约半片起司片铺在一片里肌肉上面，把肉对折包住起司，接着再用刀背在边缘处敲一敲，确保起司片完整包覆在里面
- 第四步：
包好起司的里肌肉双面先沾好蛋液，再裹上玉米谷片烤粉，放置在烤盘上，烤箱200度C预热15分钟后，烤10分钟，翻面再烤10分钟
- 第五步：
滋滋作响的爆浆起司猪排出炉啦！
- 第六步：
吐司先烤过或直接使用都可以，夹上生菜、猪排、苹果片，再淋上些许番茄酱(或芥末酱)，就是香嫩可口又多汁的猪排三明治
- 第七步：
早餐来上一份，真是大大满足！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
如果里肌肉片够厚，也可以像刈包一样从中切开，把起司片包进去
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