特制薯泥卷
俗话说得好，早餐要吃得饱~ 尤其一早摄取优良的淀粉质， 不但可以补充一日所需热量及营养， 而且白天吃淀粉也比较不会变胖喔!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
马铃薯洗净，用叉子在表面戳几个洞，放入可微波容器中并加点水，微波20分钟左右至软熟
- 第二步：
将马铃薯去皮，用擀面棍捣成泥，加入茄汁鲔鱼罐头，拌匀
- 第三步：
热一平底锅，煎熟饼皮，铺上对切的起司片
- 第四步：
铺上一层厚厚的薯泥，用汤匙或叉子略为整平
- 第五步：
卷起食用！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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