早餐-酪梨洋葱鲔鱼可颂
早餐是每天活力的来源.有时候出去吃.有时候就自己做. 酪梨的营养丰富.搭配洋葱鲔鱼口感相当丰富 再搭些配菜.在家也可以享用餐厅级的早餐呢~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将所有材料准备好
- 第二步：
洋葱酪梨鲔鱼拌匀
- 第三步：
蘑菇与洋葱炒香备用(待会当配菜)
- 第四步：
双蛋煎好备用(也可以用一个蛋就好.也可以用水煮蛋) 焗烤番茄(切薄片上面放乳酪丝放入烤箱烤至变色即可) 用乳酪片也行但我觉得用乳酪丝比较香
- 第五步：
我是用市售的可颂切开后放入拌好的酪梨洋葱鲔鱼 一旁备用的荷包蛋.番石榴.蘑菇.焗烤番茄摆好就可以开动了
- 第六步：
开动了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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