小黄瓜蛋沙拉蔓越莓乳酪花圈堡香瓜优酪乳
早餐.简单吃.重视均衡饮食.让身体更健康 附上做法连结
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蔓越莓乳酪抹酱前一天从冷冻拿出.冰冰箱
- 第二步：
小黄瓜切碎.加点盐.抓匀.腌10分钟.倒掉苦水
- 第三步：
水煮蛋切碎.加入
- 第四步：
挤上沙拉酱.拌匀.可前一天做好.冰冰箱.备用
- 第五步：
乳酪花圈堡前一晚回温.早上横剖半.抹厚厚的蔓越莓乳酪抹酱
- 第六步：
小黄瓜蛋沙拉装木杯里.切个香瓜搭配优酪乳.营养均衡的早餐就好了~来吃吧!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
我会尽量淀粉.蛋白质.纤维质.囊括在一盘之中.怕时间来不及.前一天晚上会先烤好面包.做好沙拉.早上切水果.抹酱.摆盘就好痞客邦 日常起居
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