蔬果三明治组合(小黄瓜蛋沙拉.鲑鱼起司)
营养丰富的轻食.有时候天气热没有食慾.又想健康吃.充满蔬果的三明治刚好能满足我的挑嘴 附上做法连结
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鲑鱼肚洗净.用厨房纸巾按干
- 第二步：
两面抹盐
- 第三步：
倒点米酒.腌10分钟
- 第四步：
用铝箔纸折一个盒子.鲑鱼肚排入.上火180.下火160.预热10分钟.烤10分钟
- 第五步：
烤好.放凉.拨小
- 第六步：
小黄瓜切碎
- 第七步：
加点盐.抓匀.腌10分钟.出的苦水要倒掉
- 第八步：
加入切碎的水煮蛋
- 第九步：
挤上沙拉酱.拌匀
- 第十步：
吐司切边
- 第十一步：
一片吐司做底加上小黄瓜蛋沙拉
- 第十二步：
盖上第二片吐司.迭上莴苣.蕃茄
- 第十三步：
盖上第三片吐司.切半.立好.对角摆在盘子上
- 第十四步：
一片吐司加一片起司.再撒点胡椒盐
- 第十五步：
铺满拨小的鲑鱼肚.然后.撒点胡椒盐
- 第十六步：
一样.迭上第二片吐司.莴苣跟蕃茄
- 第十七步：
最后.盖上第三片吐司.切半.摆在盘子的另两角
- 第十八步：
装点优格.确认三明治有立好
- 第十九步：
享用健康的蔬果三明治啦~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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