全麦玉米葱蛋饼
有时吃腻了西式早餐,可以换个口味来点中式蛋饼,只要在前一天晚上将面糊调配好, 隔天早上立刻拿出来油煎,就能吃到热腾腾又软嫩的中式蛋饼!中间夹馅宜甜宜咸,可以依个人喜好做多种变化....
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
全麦面粉、低筋和塩用打蛋器混匀,再加入蛋和水混合成无粉粒的面糊;放置室温30分钟后再操作(或是放入冰箱冷藏至隔天,拌匀后再操作亦可) - 第二步:
平底锅以中小火烧热,将厨房纸巾沾油、涂抹锅底 - 第三步:
倒入一汤勺的面糊于锅子中央,将锅子转动使面糊平均绕着锅底(约直径18-19cm) ,干煎1-2分钟呈现金黄色且面糊四周已经与锅子完全分离 - 第四步:
将面皮翻面,继续煎约30秒即可舀起备用 (共6片) - 第五步:
青葱切碎;蛋打散,与玉米/葱末/塩全部混匀 (1人份) - 第六步:
平底锅倒入一大匙油,以中小火烧热,将玉米葱夹饀倒入后平均摊平 ,盖上锅盖油煎约1-2分钟至底部四周呈现金黄色 - 第七步:
掀盖,翻面继续煎约30秒即可起锅,放在面皮上方后卷起、切成段,淋上酱油膏
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 全麦面粉可以低筋代替。2. 更多食谱在:
Dasmic Kitchen 达斯米克厨房
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